Witam, chodzę do 1 LO, trenuje rzut dyskiem w Warszawie. Mam parę pytań odnośnie AWFów, otóż chciałbym pójść na awf ;p nie mam jeszcze sprecyzowanych kierunków. W sumie to zależałoby to od tego co trzeba będzie zdawać, rozumiem że polski, angielski ale co z trzecim ? Przeglądałem fora i wszyscy piszą, że np na wf,fizjoterapie biologia... a ja [...]
[...] pomocy.Sprzet jakim dysponuje nie jest niezwykly prawde mowiac nie mam nic. Nie wiem czy da sie zrobic laweczke z 2 krzesel i czy to wystarczy?? A jak zrobic skosna... Czy trzeba jeszcze cos dokupic?? Prosze was o pomoc bardzo mi jest to potrzebne... Wzrost:182cm Waga:76kg Jakies choroby wrodzone itp. itd.: Nie posiadam. Nadwaga: Srednia...
Chcialbym sie dowiedziec jakie polecacie suple z USA. Co sadzicie o san cubed . Czytalem ten post ,,Recenzje amerykanskich produktow" ale chcialbym dowiedziec sie co polecacie jeszcze jak mozecie dajcie do tego jakies zdjecie, cene i krotkie uzasadnienie co to jest i dlaczego co to polecacie?
Witajcie. Najpierw napiszę coś o sobie. Mam 25 lat i mierzę 177cm wzrostu. Jeszcze 8 miesięcy temu ważyłem 115kg, ale schudłem do 80kg. Odchudzałem się głównie ograniczając jedzenie, do tego rower i granie w piłkę ale dopiero gdy zbliżałem się do wagi 90kg przez co w znacznej mierze pozbyłem się mięśni, dla przykładu podam, że w bicepsie mam 34cm [...]
witam wszystkich chce przeznaczyc ok 300zl na jakies suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co [...]
[...] w tym boxrec.com, gdzie „Duch” widnieje już jako najbliższy oponent niepokonanego Amerykanina. Póki co oficjalnych wiadomości na ten temat brak, ale niewykluczone, że jeszcze w tym tygodniu nastąpi potwierdzenie ze strony Golden Boy Promotions. Jeżeli do walki Mayweather - Guerrero rzeczywiście dojdzie, jej stawką będzie należący do tego [...]
[...] środa: 17:00 siłownia (czasami bieganie rano) czwartek: basen rano (mocno) Piątek: rano na czczo 45min bieg. 17:00 siłownia Sobota: Basen (lekki trening -relax) Niedziela: Basen (mocno) Do tego robię trening Armstronga (pompki rano i podciąganie) I jeszcze mam pytanie: Jak rozłożyć BCAA i karnityne jak w jednym dniu biegam i ćwicze na siłowni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupować nie chciałem, gdyż go mi nie brakuje, waże 73,5kg na 183cm wzrostu i mimo że jestem chudy, wpieprzam aż się uszy trzęsą. Liczę około 2gr białka na kilogram ciała + węglowodany. Także chciałbym zapytać jeszcze raz, czy warto kupować kreatynę? Czy doradzicie co innego? Jeśli to zły dział, proszę o wybaczenie, nowy jestem. Pozdrawiam. :-P
Mam nadzieję, że pamięta Pan jeszcze czasy, gdy pracował Pan dla firmy MLO Polska. Napisał Pan wtedy artykuł, w którym udowadniał Pan, posiłkując się naukowymi doniesieniami, wyższą skuteczność działania fosforanu kreatyny nad monohydratem. W związku z tym mam pytanie: czy pisał Pan to tylko dlatego, że za to Panu płacono, czy też rzeczywiście [...]
[...] tylko z tej czesci ciała sie nie da:D wiec Lepsze bedzie bieganie i cwiczenia ktore beda powodowały ze sie upoce czy cwiczenia miesni brzucha zeby one sie powiekszyły?? Mam jeszcze pytanie co do odrzywiania. Wiem ze wszyscy piszecie o dietach ale ja nie potrafie czegos takiego egzekwować! NIe potrafiłbym na sniadanie zjesć np. 2 kromki 15 g [...]
[...] przesadą jak zrobie wlasnie takie obwody? Czy np pozostać przy dzielonym treningu a ewentualnie na ostatnie 3 tygodnie dorzucic w te dni wolne co mam takie obwody jako interwał? Czy może jakaś jeszcze inna propozycja żeby jakies interwały wrzucić, niekoniecznie w dni wolne, tak żeby ten dzień wolny był na calkowitą regenerację. Pozdrawiam
[...] wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8 wyciskanie sztangi przodem stojac 12-10-8 wznosy bokiem 4x8 podciaganie do brody 3x8 nogi: prostowanie nog w siadzie 4x8 przysiady 12-10-8-6 pwyprosty nog na maszynie (lezac na brzuchu) 4x8 wspiecia na palce co myslicie o tym planie? moze jakas korekta? w ktorych cwiczeniach wykonywac jeszcze progresje?
[...] nie biegalem praktycznie wgl tylko tyle co na wf ale to i tak jest praktycznie nic. A teraz chce zrzucic z 104kg do 95, diete posiadam i po za bieganiem oczywiscie jeszcze silownia, ale do zeczy jak biegam w lecie, w. Zimie na jesien nie wazne zawsze mam ten sam problem... tragicznie sie poce, a teraz jak wyjde na pole pobiegam spoce [...]
[...] tu niestety nie mogę sobie sam przygotować i jem to co rodzina, ale zwykle staramy się jeść jakieś makarony, ryby, miecho itp. Jak widzę, że brakuje białka to posiadam jeszcze odżywkę białkową i nadrabiam 5 posiłek po treningu ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche mniej ryżu a do tego owoc 6 posiłek : 125g twarogu chudego [...]
[...] alkoholu itd itp, później dopiero bardziej ścisła) oraz te dwa miesiące poświęciłem na zapoznanie się z wszystkim, poprawienie techniki póki co ćwiczyłem ogólnie wszystkie partie przy każdej wizycie na siłowni, sądzicie że jeszcze poczekać ze stosowaniem białka kreatyny czy gainera ? jeśli tak to ile mniej więcej ? Dzięki z góry za odpowiedź :)
[...] kładziemy np na krześle a ręce na innym stojaku np łóżko, jesteśmy odwróceni dupą do ziemi na odwrót niż w zwykłych. :)) trening bardziej dla zaawansowanych którzy chcą poćwiczyć wytrzymałość np jak ktoś sie szykuje do wojska i chce mieć dobrą formę :) przerwy miedzy pompkami z 2-4 min :) można jeszcze brzuchy dorzucić ale to juz jak kto chce :))
[...] co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie wieczorami ćwiczyć w domu (czyli pąpki, ciężarki itp. ) ... po przytyciu przyznaję że będę chciał zacząć siłownię ale jeszcze nie taraz... dlatego proszę o pomoc :) Z góry dzięki...
[...] stracić formy ;] Nie chodzi mi o kondycję tylko no myśleniem, ciosy itd wiece o co chodzi Walka z cieniem,kolanko sprint,poruszanie w pozycji,uniki,wkręcani biodra, technika ciosów-powoli, bieg bokserski itd. Podajcie coś co by sie jeszcze przydało bo nie przychodzi mi nic więcej do głowy ;] Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-07-13 23:49:39
[...] 30 min przed treningiem. Niemniej obawiam się, czy stężenie pierwszej dawki nie spadnie wtedy za szybko, poza tym z tego co czytałem w początkowej fazie treningu mięśnie są jeszcze chronione przez posiłek przedtreningowy. Planuję brać tak - bezpośrednio przed treningiem jedna dawka bcaa, zaś druga dawka podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia [...]
